Forebygging av trykk- og fuktskade

​Hu​​d

• Sjekk huden morgen og kveld for endringer. Bruk gjerne mobilen din for å ta bilde av huden. En trykkskade kan starte med et rødt merke, blåmerke, hevelse eller kvise.
• God hudpleie og personlig hygiene.
• Smør huden med fuktighetskrem på kvelden hvis behov. Fuktighetskremen bør ikke være for fet, da den vil bli liggende som en hinne utenpå huden i stedet for å trekke inn i huden.
• Unngå bukser/undertøy med sømmer, lommer og knapper bak.

Underlag

• Velg riktig trykkfordelende pute og madrass i samråd med fagpersonell.
• Sitteputer må vedlikeholdes jevnlig. Putetrekk vaskes hver uke, puten bør vaskes med såpe og vann, samt tørkes over med sprit to ganger i måneden.
• Ved bruk av luftfylt pute eller madrass, skal lufttrykket sjekkes før bruk hver dag. Puter med oljefyll/gele skal knas opp daglig.
• Benytt trykkfordelende sitteunderlag på dusj/toalettstol/toalett/dusjkrakk.

Sn​u

• Lag deg gode daglige rutiner for stillingsendring i stol. Det anbefales å skifte stilling minst fire ganger per time. 
• Ta med rullestolputa over i andre stoler/ sofa dersom du vil variere stillingen ved å sitte andre steder.
• Prøv å sove på magen eller i sideleie. 30 graders sideleie gir god trykkfordeling i seng. Fordel trykket på størst mulig flate
• Vær fysisk aktiv!

Kontinens/​​fuktighet

• God intimhygiene.
• Unngå bruk av kladd oppå trykkfordelende pute.
• Vær oppmerksom på krøll på bind eller bleie.
• Fuktig hud, for eksempel ved inkontinens, svette, feber, høy temperatur eller høy luftfuktighet, forsterker risikoen for fuktskadet hud og trykkskade.
• Bruk undertøy med fukttransporterende egenskaper som silke/ullblanding eller bambus.

Ernæring

• Gi kroppen «riktige byggesteiner». Proteiner, vitamin A, C og E, sink og jern er nødvendig for å opprettholde en frisk hud.
• Spis variert og sunt. Prøv å spise 4 måltider om dagen. Drikk minst 1,5 - 2 liter væske hver dag.
• Kutt røyken!